午後の授業の前に，１０分間の，静まり返る時間と空間が生まれます。この１０分の仮眠が，授業や部活動のパフォーマンスを向上させています。
中学と異なり，登下校の時間や距離も増え，勉強や部活動と，日々慌ただしい高校生。世界トップレベルの専門家の知見と助言をもとに，昼休みの後に１０分間，「ウトウトタイム」と称した午睡の時間を設けています。
OECD加盟国で睡眠時間が世界で最も短く，国内総生産（GDP）・労働時間が低いとされる日本。睡眠時間が短い高校生の勉強・部活動のパフォーマンスを向上させる取組として，平成２６年度から国際統合睡眠医科学研究機構など様々な研究機関・大学と連携して実践しています。
メディア紹介
- 2024あなたの「血管」＆「睡眠」の年齢はいくつ？秋の豪華２大講義ＳＰ（2024.10.24テレビ朝日 林修の今知りたいでしょ！）
- 宇土中・高「ウトウトタイム」導入10年 昼寝10分、授業中の居眠り減少 睡眠への意識変化も（2024.6.20熊本日日新聞）
- 「健康カプセル！ゲンキの時間」（2024.3.31TBS系列）
- 「睡眠時間は取れていますか？ 睡眠不足補う“昼寝” 学校や企業も導入」（2024.3.15日テレニュース）
- 「教室で昼寝！再起動効果 ９年続くウトウトタイム、「授業の質高まる」」（2024.2.9朝日新聞夕刊）
- 「自転車通学すると良く眠れる？ お昼寝時間導入の高校で生徒が研究」（2024.1.21朝日新聞デジタル）
- 10分間の「ウトウト」、どんな効果? 9年続く学校のお昼寝時間」（2023.12.29朝日新聞デジタル）
- 2023超最新！睡眠の悩みを徹底解消 この秋ぐっすり眠れる【睡眠の新常識】SP（2023.10.05テレビ朝日 林修の今知りたいでしょ！）
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「高校生“自転車と睡眠の質”で実験」（2023.8.22テレビ熊本 Live NEWS！）NHK いばログ"睡眠"研究の最前線に潜入！（2022.12.23 ＮＨＫ）
- 「最先端の睡眠研究 学ぶ 筑波大の機構 熊本の高校生訪問」（2022.12.15 読売新聞茨城版朝刊）
- NHK「COOL JAPAN〜発掘!かっこいいニッポン〜」『睡眠〜Sleep〜』で宇土高校の取組が紹介されました。（2021.10.3 ＮＨＫ）
- コーヒー飲むと睡眠浅い？ 宇土高生が研究 学会で最優秀賞 （2021.8.6 熊本日日新聞朝刊）
- 宇土中・高「ウトウトタイム」導入５年 食後に昼寝 集中力アップ（2021.1.4 熊本日日新聞朝刊）
- 眠りの「？」高校生興味津々 新薬開発ラボや実験施設を案内（2019.2.5 朝日新聞朝刊）
- ウトウトタイム導入 高校生の昼寝の効果は（2015.5.6 RKKテレビ夕方いちばんNEWS）
- ウトウト効果あり 宇土中・高の昼食後の昼寝 （2015.2.1 熊本日日新聞朝刊）
生徒による睡眠研究（課題研究の取組）
- 日常生活における自転車と睡眠の質の関係性
- 午睡“ウトウトタイム”が及ぼすストレスマーカーを用いたストレス変化の関係性
- カフェインが及ぼす睡眠への影響
- 午睡“ウトウトタイム”が及ぼす味覚変化の検証
- 午睡環境とストレスの関係性
- 午睡"ウトウトタイム"をとることで作業効率が向上する
- 昼寝“ウトウトタイム”をすることでジャグリングの回数が増える
- アクチグラフを用いたウトウトタイムの効果分析
- ウトウトタイムの睡眠型別における効果の違い
